ツナ缶とパウチを油の有無と量で比較

オイル不使用のLフレークはきはだまぐろの缶、Smile純はまぐろと天然水のパウチです。いなばのまぐろ油漬は大豆油・野菜スープ・塩こうじを使います。

SSKの50gパウチは液切り不要で、昆布だし・野菜・貝のエキスを使った味付けです。しょうゆを含むため、大豆・小麦のアレルギー表示も確認してください。

リリーはメバチマグロを使った70g缶で、水煮と大豆油を使った油漬けがあります。どちらも購入セットは9缶です。

Smileのオイル不使用マイルドは、かつおを使った液切り不要の50gパウチです。オリーブオイルLフレークは、きはだまぐろをオリーブオイルで油漬けにしています。

食塩不使用マイルドの原材料は、かつおと大豆油です。食塩不使用とオイル不使用は別の条件なので、使いたい料理に合わせて選びます。

一人分のサンドイッチに少し加えるのか、家族のサラダに一包装使うのかで、選びやすい容量が変わります。50gのパウチと70gの缶を比べるときは、購入セット全体の量より、開けた一包装をどの料理に使うかを先に決めておくと選びやすくなります。

缶や袋を開けたあとの置き場所も考えておきたいところです。何回かに分けて使うなら、残りを移す容器まで用意しておきます。まとめ買いの個数と、一度に使う量は別々に考えると、収納する量を増やしすぎずに済みます。

ドレッシングやマヨネーズを加える料理なら、ツナ自体の油と調味料を合わせて考えます。油漬けを使う場合は、油を切るか、一緒に料理へ加えるかを決めてから調味料の量を調整します。水煮でも、だしや野菜エキスで味付けされた商品があります。

「オイル不使用」「食塩不使用」「液切り不要」は、それぞれ別の特徴です。油を避けたいとき、味を自分でつけたいとき、汁を切る手間を省きたいときで、見る欄が違います。魚の種類も含めて中身を比べると、同じ容量だけでは見えない違いがわかります。